Heureusement, les experts du sommeil développent une compréhension de plus en plus précise des processus qui se déroulent dans le cerveau pendant cette période. Ils affirment que nous pouvons utiliser ces connaissances pour augmenter nos chances de trouver le sommeil, même lorsque celui-ci semble insaisissable.
« Il est très rare que les gens puissent passer directement de l’état d’éveil et d’activité physique à un endormissement immédiat », déclare Kim Hutchison, spécialiste de la médecine du sommeil à l’Oregon Health & Science University.
Lorsque les conditions sont favorables, le processus d’endormissement permet à l’activité cérébrale de ralentir et de devenir plus organisée, tandis que les ondes cérébrales se synchronisent, explique Prichard. Ce changement est en partie régulé par des signaux environnementaux tels que la lumière ou la température. Des facteurs tels qu’une nuit chaude d’été ou la lumière d’un réverbère filtrant à travers la fenêtre peuvent perturber ce processus. De plus, vos émotions peuvent également influencer votre tendance à la somnolence.