La rumination se caractérise par une pensée obsessionnelle qui se répète de manière excessive autour de certains thèmes, interférant ainsi avec d’autres activités mentales. Dans le contexte d’une rupture, cela peut se manifester par le fait de rejouer en boucle des souvenirs ou de se focaliser sur les conflits passés, jusqu’à un point où cela devient difficile de se libérer de ces pensées pour se concentrer sur d’autres aspects de la vie.
Il est essentiel de reconnaître la rumination comme un mécanisme négatif qui peut vous empêcher de guérir émotionnellement et de progresser dans votre vie. Si vous vous trouvez piégé dans ce cycle de pensées obsessionnelles, il est temps de prendre des mesures pour vous en libérer. « Les adultes forment des liens d’attachement à travers leurs pensées », explique la psychologue. « Avec la rumination, une partie du danger est de maintenir très activement ce lien d’attachement parce que vous avez cette personne en tête tout le temps. »