Les suppléments de magnésium sont souvent présentés comme un remède pour améliorer le sommeil, mais leur efficacité ne semble pas être aussi universelle que certains le prétendent. Ils peuvent être utiles pour favoriser le sommeil chez les personnes souffrant d’une carence en magnésium ou n’en consommant pas suffisamment dans leur alimentation. Cependant, ils ne doivent pas être considérés comme une solution miracle pour les problèmes de sommeil.
Cependant, la prise de suppléments de magnésium doit être faite avec prudence, en particulier en ce qui concerne le dosage. La dose maximale recommandée pour les adultes est de 350 milligrammes par jour.
Cependant, il est facile de franchir une limite délicate entre un meilleur sommeil et des effets secondaires nuisibles en fonction du dosage, explique-t-elle.