Sans doute avez-vous déjà lu ou entendu dire que faire du sport avant de dormir est une mauvaise idée. Cette activité étant stimulante, elle serait à éviter en soirée, sous peine de nuire à la qualité de votre sommeil. Pourtant, faire du sport le soir présente de réels avantages.
Qu’il en soit à l’origine ou qu’il ne joue que le rôle de facteur aggravant, le stress est impliqué dans la majorité des troubles du sommeil. À commencer par le plus répandu d’entre eux : l’insomnie. Le fait de faire du sport en soirée permet d’évacuer tensions et anxiété. L’astuce consiste à bien organiser vos séances. Veillez à bien vous étirer et terminez par une petite séquence de relaxation.
Lire la suite sur SciencePost