L’amélioration personnelle est un voyage perpétuel vers la croissance individuelle et le développement, et il existe des techniques mentales soutenues par la recherche scientifique qui peuvent considérablement améliorer ce processus.
Il existe également de nombreuses autres stratégies soutenues par la science peuvent accroître votre productivité, renforcer votre résilience, améliorer vos relations et ouvrir la voie vers une existence plus épanouissante et équilibrée. Voici cinq astuces moins traditionnelles à expérimenter.
La recherche en psychologie a dévoilé qu’écrire quotidiennement trois nouvelles choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude est extrêmement bénéfique pour le cerveau. Plus précisément, les experts recommandent d’allouer deux minutes par jour à exprimer votre gratitude par écrit pendant 21 jours consécutifs pour des effets durables.