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Comment lutter contre la rumination excessive? Une thérapeute partage ses 3 exercices quotidiens

Dans sa jeunesse, Jenny a personnellement ressenti les effets nuisibles de la rumination excessive sur sa qualité de vie. La recherche a démontré que la tendance à ruminer de façon excessive peut conduire à une baisse d’énergie, restreindre le potentiel créatif et engendrer des perturbations du sommeil.

Au fil du temps, elle a compris la nécessité de développer des stratégies positives pour faire face à cette tendance, ce qui lui a donné envie de consacrer sa vie à aider les autres à faire de même. Voici trois stratégies qu’elle utilise chaque jour pour arrêter de ruminer :

La reformulation positive est souvent confondue avec la « positivité toxique », qui encourage les individus à adopter une perspective positive, peu importe la difficulté de la situation.

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