Site icon AllTrends

8 étapes simples pour être plus heureux selon une experte en bonheur: cela prend moins de 2 minutes !

Prenez un moment pour vous recentrer en inspirant profondément, puis expirez lentement. Ensuite, tournez-vous vers l’intérieur et demandez-vous : « Quelles émotions suis-je en train d’éprouver à cet instant ? »

Soyez attentif à toutes les sensations physiques que vous percevez. Par exemple, vous pourriez identifier de la colère à travers une sensation de tension dans votre poitrine, ou détecter de la peur à travers un sentiment de nervosité dans vos mains ou vos jambes.

En ce moment, comment décririez-vous ce que vous ressentez : agacement, colère, envie, peur, dégoût, déception, tristesse, chagrin ou autre chose ? Plus c’est spécifique, mieux c’est.

Décrivez l’émotion que vous ressentez à voix haute avec une phrase comme : « Je ressens de la déception en ce moment ».

AllTrends
Lire la suite sur Sainetnaturel
Exit mobile version