Si vous suivez à la lettre cet entraînement, vous pourrez maintenir l’équilibre des hanches, corriger votre posture, prévenir ou réduire les douleurs dorsales et exécuter vos tâches quotidiennes sans souci. Qui dit mieux ? Alors, ne vous inquiétez pas, aucune contrainte à l’horizon. Nul besoin de sortir de chez vous, ni de vous procurer un matériel sophistiqué (à part un tapis et des haltères). A la maison, accordez-vous uniquement 15 minutes par jour pour effectuer ces 5 exercices redoutables pour sculpter et tonifier votre fessier. Un peu de bonne volonté et…le tour est joué !
Cet exercice de musculation est excellent pour faire travailler tous les muscles de la chaîne postérieure du corps. Il mobilise habilement les ischio-jambiers et les fessiers. Avec des haltères, c’est encore mieux, pour gagner en puissance et raffermir en même temps les bras. En enchaînant contractions et relâchements musculaires, vous améliorez la souplesse et la posture, tout en renforçant votre postérieur.