Tabata : quels sont les avantages de cette méthode d’entraînement ?

Saviez-vous que cette méthode provient du Japon ? Elle a été créée par le professeur japonais Izumi Tabata pour entraîner l’équipe olympique japonaise de patinage de vitesse dans le cadre des jeux olympiques dans les années 90. En menant ses recherches, il a découvert que la capacité aérobie a augmenté de 14% pour les participants qui ont été soumis à un entraînement intense de 20 secondes suivi de 10 secondes de repos. Quant au groupe qui a patiné pendant une heure à un niveau moyen, sa capacité aérobie a augmenté de 10% seulement. C’est à partir de ces résultats que le professeur japonais a mis en place la méthode dite Tabata. Cet enchaînement est répété 8 fois pour constituer une série de 4 minutes.