La respiration profonde constitue un véritable allié lors de l’accouchement. Elle offre détente et contrôle sur la douleur tout en vous permettant de profiter d’un moment de calme et de concentration, même lors des contractions.
Le plancher pelvien (ou périnée) est un ensemble de muscles très sollicité pendant la grossesse et l’accouchement. Son rôle consiste à soutenir les organes pelviens comme la vessie, l’utérus, le rectum et les intestins. Les exercices de Kegel visent à le préparer avant l’accouchement en le tonifiant. Ils contribuent ainsi à prévenir l’incontinence urinaire et fécale, à faciliter l’accouchement et à accélérer la récupération en post-partum. Leur pratique est également avantageuse pour la santé sexuelle : un périnée musclé améliore les sensations et le plaisir pendant les rapports sexuels.