Il existe de nombreux facteurs qui peuvent perturber votre sommeil : le stress au travail, les responsabilités familiales, des problèmes de santé… Il n’est donc pas surprenant que le sommeil soit parfois difficile à trouver.
Bien que vous ne puissiez pas toujours maîtriser ces éléments perturbateurs, vous avez la possibilité de mettre en place des habitudes qui favorisent un meilleur sommeil. Voici six conseils pour y parvenir.
Essayez de résoudre vos préoccupations avant de vous coucher. Notez ce qui vous tracasse et laissez de côté ces pensées jusqu’au lendemain.
Adopter de bonnes techniques de gestion du stress peut aussi vous aider. Commencez par organiser votre emploi du temps, fixer des priorités et déléguer certaines tâches. La méditation ou les exercices de respiration peuvent aussi être très efficaces pour calmer votre esprit.