Les psychologues John et Julie Gottman, des experts renommés en thérapie conjugale et en relations, ont mené des recherches approfondies et accumulé une vaste expérience clinique pour identifier les principaux comportements destructeurs qui menacent la stabilité des relations.
Pour contrer cette tendance, la solution est relativement simple : exprimez-vous. Lorsque votre partenaire commet une erreur, comme oublier une tâche ou vous faire du tort, au lieu de critiquer en disant « Tu fais toujours ça » ou « Tu ne fais jamais ce qu’il faut », concentrez-vous sur vos propres sentiments. Plutôt que de blâmer, essayez de partager vos besoins.
Par exemple, si votre partenaire oublie encore une fois de vider le lave-vaisselle, au lieu de dire quelque chose comme « Tu oublies toujours de le faire. Tu ne fais jamais rien sans que je le demande », essayez de formuler les choses autrement. Vous pourriez dire : « Je me sens submergé(e) par la quantité de tâches que j’ai à gérer. J’aurais besoin que tu m’aides en prenant en charge certaines d’entre elles. » Cette approche vous permet de communiquer clairement ce qui vous dérange et de proposer une solution, sans provoquer de conflit.