La natation est un excellent exercice d’endurance qui aide à renforcer le cœur et les poumons. En nageant régulièrement, vous augmentez votre capacité pulmonaire et votre endurance cardiovasculaire. Cela réduit les risques de maladies cardiaques, d’hypertension et d’accidents vasculaires cérébraux. De plus, une bonne circulation sanguine permet d’apporter davantage d’oxygène aux muscles, améliorant ainsi les performances physiques et la récupération.
La natation est une activité qui brûle beaucoup de calories, ce qui en fait un allié précieux pour ceux qui souhaitent perdre du poids ou maintenir une silhouette saine. En fonction de l’intensité et du style de nage, une heure de natation peut brûler entre 400 et 700 calories. Cette dépense calorique importante, combinée à une alimentation équilibrée, peut contribuer à la gestion du poids de manière efficace et agréable.