Si vous ne laissez pas vos muscles récupérer après l’effort, c’est comme si vous plantiez une graine sans jamais l’arroser. Vous ne verrez pas cette fleur éclore. Dans ce cas précis, la « fleur » en question, c’est votre masse musculaire. La réparation des microdéchirures dans le tissu musculaire est l’étape incontournable pour le gain de force et de volume. Sans cela, bonjour la stagnation, voire pire, la régression.
Vous avez peut-être déjà entendu cette petite phrase énervante : « Pas de douleur, pas de résultat. » Mais pourquoi est-ce que l’entraînement fait-il aussi mal ? C’est simple : l’effort que vous imposez à vos muscles provoque de microdéchirures dans les fibres musculaires. Ces déchirures sont la clé du processus de renforcement musculaire, mais elles ne se réparent pas toutes seules. Elles nécessitent des soins, un peu comme un tailleur qui recoud minutieusement chaque couture abîmée de son vêtement préféré.