L’usage excessif des écrans, sous toutes ses formes, affecte directement notre bien-être psychologique et émotionnel. Des symptômes de fatigue numérique, une altération de la qualité du sommeil et une augmentation de l’isolement social sont autant de conséquences observées chez les individus les plus connectés.
D’un point de vue physiologique, le temps prolongé devant un écran affecte la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil. Des études ont démontré que l’exposition à la lumière bleue des écrans en soirée réduit la qualité du sommeil, ce qui peut entraîner des troubles de l’humeur et une fatigue chronique.
Sur le plan psychologique, la surcharge informationnelle joue un rôle central dans la montée du stress et de l’anxiété. Notre cerveau n’est pas conçu pour traiter autant d’informations à la fois. Le flot continu de notifications, de messages et de contenus crée un environnement mental chaotique où la relaxation et la déconnexion deviennent difficiles à atteindre. Cela impacte directement notre capacité à gérer nos émotions, exacerbant les symptômes de l’anxiété et la dépression.