Qu’on le veuille ou non, nous vivons dans un monde où les écrans dominent de plus en plus notre quotidien. Or, les notifications incessantes, les réseaux sociaux et le travail à distance peuvent renforcer notre sentiment de dépendance au numérique, souvent au détriment de notre bien-être. Avez-vous l’impression de passer trop de temps devant vos écrans ? Si tel est le cas, il existe plusieurs stratégies pour retrouver un meilleur équilibre, réduire son temps d’écran sans complètement se déconnecter, améliorer sa qualité de vie et préserver sa santé mentale. Voici comment faire en quelques conseils efficaces.
Tout d’abord, il ne faut pas occulter que les nouvelles générations ont grandi avec internet, les smartphones et les nouvelles technologies, d’où un rapport particulier avec le téléphone portable qui peut s’inscrire comme une part importante de leur vie sociale et même de leur identité. Pour beaucoup, le syndrome FOMO (fear of missing out ou peur de rater quelque chose en français) est également une composante importante qui pousse à vouloir rester connectés et surconsommer les écrans pour ne pas rater les publications de ses proches et les évènements du moment, le tout avec un flux de posts sans fin qui renforce toujours plus l’impression de devoir rester présents et informés en plus de devoir se montrer réactifs dans les interactions en ligne avec des proches souvent eux-mêmes friands de ces outils technologiques.