Les esprits vagabonds, envahis par des pensées anxieuses, s’interrogent sur des scénarios souvent improbables, créant un tourbillon d’inquiétudes qui peut rendre le retour au sommeil difficile. Cependant, il est important de noter que se réveiller à cette heure n’est pas nécessairement anormal.
Durant la nuit, nous traversons plusieurs cycles de sommeil. Chaque cycle débute par un sommeil léger, qui évolue ensuite vers un sommeil plus profond, caractérisé par le sommeil lent profond. Ensuite, nous entrons dans une phase plus active, appelée sommeil paradoxal (REM), après laquelle nous sommes très susceptibles de nous réveiller avant de nous rendormir.
Ce processus dure environ quatre heures. Ainsi, si vous avez l’habitude de vous coucher vers 23 heures, vous pourriez vous retrouver conscient aux alentours de 3 heures du matin. Idéalement, cette brève interruption ne devrait pas dépasser quelques instants. Cependant, si vous êtes piégé dans une spirale de pensées négatives, vous risquez de vous retrouver complètement éveillé et incapable de vous rendormir.