Les réveils nocturnes entre 3h et 4h du matin sont une expérience commune. Si vous avez déjà regardé l’horloge en pleine nuit pour y lire ces heures, sachez que ce phénomène a des explications scientifiques, mais aussi culturelles. Plongeons dans les raisons de ce réveil si fréquent et les moyens de retrouver un sommeil paisible.
Notre sommeil est composé de cycles précis qui s’étendent sur 90 à 120 minutes. Chaque cycle inclut plusieurs phases :
Durant une nuit typique, nous traversons 4 à 6 cycles de ce type. Vers la fin de chaque cycle, une phase de sommeil plus léger s’installe, augmentant la probabilité de réveils spontanés. Si vous vous couchez entre 23h et minuit, ces micro-réveils surviennent généralement entre 3h et 4h du matin, au cours du troisième ou quatrième cycle.