Les entraînements épuisants à la salle de gym ne sont pas pour tout le monde. Qui plus est, nous n’avons pas toujours le temps d’y aller. Cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas être sportifs.
Sympa-sympa.com t’invite à essayer une série d’exercices efficaces qui ne te prendront pas plus de cinq minutes.
Mets les pieds à la hauteur des épaules, ou même un peu plus écartés. Commence à faire les squats, en poussant les hanches en arrière comme si tu voulais t’asseoir sur une chaise. Assieds-toi le plus bas possible. Essaie de garder le dos droit, sans le courber. Reprends ta position initiale en tendant les muscles des jambes et des fesses.
Adopte la position A. Les mains doivent être à la hauteur des épaules, et tes épaules, tes genoux et tes pieds doivent faire une ligne droite. Descends doucement en pliant les bras et essaie de coller les coudes au corps. Retourne à la position initiale. Cet exercice fait travailler les muscles des pectoraux et les triceps.
