Être assis derrière un ordinateur toute la journée ou faire du sport peuvent abimer votre dos. Et quand vous avez mal au dos, cela peut affecter votre sommeil…
Voici quatre exercices simples à faire à la maison pour relaxer votre dos et passer des meilleures nuits.
Le premier s’appelle “Pawanmuktasana” et permet de relaxer votre colonne vertébrale et le bas du dos.
Allongez vous sur le dos et pliez vos genoux. En inhalant, avancez vos mains et laissez vos jambes s’éloigner et en expirant pressez vos genoux fort contre vous.
Cette position des pieds contre le mur permet de soulager les jambes et le dos. Cela permet également à vos poumons d’être remplis d’oxygène.
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