Les étirements sont essentiels, pas seulement pour ceux qui font du sport régulièrement, mais aussi pour ceux qui ont un mode de vie sédentaire.
Important : fais attention à ta respiration et assure-toi que l’étirement ne te fasse pas mal. Maintiens chaque position 10 à 30 secondes.
Comment faire : assis, avec le dos bien droit, étire ton bras gauche vers le bas, et incline la tête vers le côté opposé en essayant de toucher ton épaule avec l’oreille. Répète le mouvement vers la droite.
Comment faire : mets-toi à quatre pattes et amène lentement tes hanches vers l’arrière, en essayant de toucher le sol avec ton front.
Comment faire : étire ton bras droit vers la gauche et exerce une légère pression dessus avec ton autre bras pour augmenter l’étirement du muscle. Répète l’exercice avec l’autre bras.
