La plupart des gens veulent perdre du poids, mais il existe aussi des personnes qui veulent en prendre, qui se trouvent trop maigres, ou qui pensent avoir un corps sans forme.
Si tu fais partie de ceux-là, tu fais probablement l’erreur de te ruer sur la malbouffe, car elle contient plein de calories. Malheureusement, en faisant cela, tu ne fais que nuire à ta santé, et ce n’est pas la solution.
Rappelle-toi que si tu as une vie plutôt sédentaire et que tu ne fais pas d’exercice, cela présente des risques pour ta santé car tu augmentes ta consommation de graisses et de protéines. Donc si tu es décidé à prendre du poids, suis cette règle : régime alimentaire adéquat + exercice physique.
Pour commencer, calcule combien de calories tu consommes à l’aide d’un compteur de calories, et combien tu en dépenses. Puis, suis les conseils suivants :
Si tu sais combien de calories tu manges et combien tu en dépenses, tu sauras à peu près comment adapter ton alimentation.
