Pour varier tes entraînements sportifs, inutile de t’acheter une barre d’haltères ou d’aller en salle de Fitness. L’exercice des poids aux chevilles est une excellente solution.Sympa-sympa.com a trouvé pour toi huit exercices à répéter, à la maison, muni de poids aux chevilles, et qui t’aideront à renforcer et à tonifier tes jambes, ainsi qu’à obtenir des fesses rebondies.
Fais un grand pas sur ton côté droit. Plie le genou gauche pour former un angle de 90 degrés. Maintiens la jambe droite bien tendue. Reviens à la position initiale. Répète le même exercice avec l’autre jambe.
Mets ton pied-droit sur une chaise. Plie le genou gauche de manière à former un angle droit. Ton genou ne doit pas dépasser le niveau de tes orteils. Répète avec l’autre jambe.
Mets ta jambe droite sur ta jambe gauche, comme indiqué sur l’image. Fais une flexion. Répète avec l’autre jambe.
