Tous les débutants ont le même problème : ils pensent que pour courir, il faut tout donner dès le premier jour et se dépasser au maximum. Mais c’est une erreur. De cette manière, on s’épuise et on se démotive très rapidement. On a vite l’impression que nos poumons vont exploser, que nos muscles sont en feu, on a même du mal à s’asseoir tellement on a de courbatures. En bref, on en vient à la conclusion que le footing, ce n’est pas fait pour nous.
Chez Sympa-sympa.com, nous avons trouvé un moyen simple qui t’aidera à trouver ton rythme de course, même après plusieurs tentatives déchues.
Couch to 5 km est un programme qui permet même aux plus fainéants de pouvoir courir cinq kilomètres en neuf semaines. Les entraînements se font un jour sur deux (sauf le week-end), et ne durent pas plus de 30 minutes.
Oui, tu as bien lu : tu peux marcher pendant ta séance de jogging. N’est-il pas génial, ce programme ? Il faut aussi prendre le temps de s’échauffer cinq minutes avant ta séance, et s’étirer cinq autres minutes après.
