Selon WebMD (application sur la santé en général), notre métabolisme décélère d’environ 5% par décennie après l’âge de 40 ans. Cela signifie qu’en moyenne, les femmes doivent réduire leur régime alimentaire quotidien de 100 calories pour rester dans les mêmes conditions. Cependant, il existe d’autres façons plus faciles et même étonnantes de brûler des calories auxquelles tu ne penserais sans doute pas, comme baisser le chauffage dans ta maison, par exemple.
Sympa a mis en place 8 méthodes efficaces pour rester mince ou même perdre du poids après l’âge de 40 ans. Tu verras que certaines de ces méthodes existent depuis toujours et la plupart d’entre elles ne sont vraiment pas si difficiles et peuvent même être amusantes !
Avec la décélération du métabolisme, il est important de non seulement effectuer tes 30 minutes de cardio, mais aussi d’inclure 4 à 5 séances de musculation par semaine. Des exercices comme, par exemple, le pont (pour les fesses), le mouvement des escaliers, les crunchs ou les exercices abdominaux, la planche (travail des muscles lombaires et thoraciques), les push-ups ou les pull-ups sont excellents pour maintenir une masse musculaire saine et brûler encore plus de calories.
