Les experts en éducation physique et sportive étudient les derniers travaux scientifiques, et essaient les programmes sportifs dans les gymnases pour sélectionner ceux qui donneraient les meilleurs résultats. Et si dans les années 80, nos mères faisaient de l’aérobic, aujourd’hui, nous regardons les femmes en leggings et maillot de bain une pièce avec un léger sourire. C’est désormais prouvé : les méthodes qui donnent les meilleurs résultats ne sont pas celles-ci.
Sympa a choisi pour toi les tendances qui domineront le monde du fitness en 2018, et qui t’apporteront les meilleurs résultats si tu les suis. Bien entendu, on ne parle pas de toutes les suivre à la fois. Le principal est que chacun d’entre nous puisse choisir son sport et se sentir bien dans son corps.
L’entraînement à intervalles de haute intensité (ou HIIT en anglais) est toute une stratégie. Cela fait travailler les fibres musculaires rapides et lentes, améliore la force et la résistance, accélère le métabolisme et augmente la masse musculaire sèche. Quelques recherches effectuées en 2017 ont prouvé que si tu suis un bon régime alimentaire, le HIIT est un excellent moyen de faire “fondre” les graisses.
