Sympa a préparé pour toi une liste des principales raisons pour lesquelles tu peux te réveiller au milieu de la nuit et avoir du mal à te rendormir.
Certains symptômes tels qu’une fatigue chronique, des maux de tête, des brûlures d’estomac, ou encore des douleurs dans le cou ou dans le dos peuvent être causés par une mauvaise posture durant le sommeil. Tu devrais faire attention à ta literie : ton matelas ne doit ni être trop dur, ni trop mou. Assure-toi également que ton oreiller supporte correctement ton cou et ta tête.
Si tu ne peux pas changer complètement tes habitudes de sommeil, essaye de suivre ces quelques conseils simples :
Si des bruits gênants viennent de chez tes voisins ou de l’extérieur, tu peux aussi insonoriser les murs de ta chambre pour dormir plus confortablement.
Que faire : si le diagnostic est confirmé, ton médecin peut te recommander d’utiliser un dispositif de ventilation en pression positive continue t’aidant à garder ces voies ouvertes durant ton sommeil.
