L’équipe féminine de Sympa a essayé tous ces exercices et t’invite à les ajouter à ta routine quotidienne.
Tout comme dans l’exercice antérieur, l’”Oreiller” est très bon pour entraîner les muscles des pectoraux.
Durant les dix premiers jours, chaque exercice doit être répété vingt fois. Ensuite, tu pourras réduire les répétitions à dix séries. Après avoir obtenu les résultats souhaités (selon la méthode Camille Volaire, les changements positifs seront visibles dès les vingt premiers jours), et pour maintenir ce que tu as obtenu jusque-là, ces exercices peuvent être réalisés trois fois par semaine, dix fois chacun.
Nous espérons que cette liste d’exercices qui ne te prendront pas plus de 15 minutes par jour seront une source d’inspiration pour toi et que tu obtiendras les résultats souhaités en un rien de temps.
