Sympa est persuadé qu’il y a des choses que tu peux tenter à 20 ou 30 ans pour t’assurer que tes os restent sains et flexibles tout au long de la soixantaine. Assure-toi de savoir si tu es en bonne condition physique, et consulte ton médecin régulièrement.
Si tu demandes conseil à une personne au hasard sur comment protéger tes os, elle te dirait sûrement qu’il faudra que tu augmentes tes apports en calcium. Nos os contiennent 99,5% du calcium total de notre corps, donc la chose la plus importante à faire pour éviter l’ostéoporose, c’est bien de consommer suffisamment de cet élément nutritif.
Sources de calcium : sardines, saumon en conserve, soja, tofu, amandes, fromage, lait, épinards et jus d’orange.
La vitamine D est l’un des micronutriments les plus importants de notre corps que l’on produit lorsque l’on est exposé à la lumière du soleil. La vitamine D est impliquée dans de nombreux processus, y compris la fonction cérébrale. Elle est également essentielle pour la santé des os et des dents, tout simplement parce qu’elle aide à absorber le calcium.
