Aujourd’hui, Sympa partage avec toi des données intéressantes sur l’une des boissons les plus populaires de notre époque.
Si tu bois du café pour te réveiller et te motiver, alors tu dois choisir le moment adapté. Tu peux le choisir selon le niveau de cortisol dans le corps. La majorité des gens ont un niveau élevé de cortisol entre 8h et 9h du matin, le prochain pic est entre 12h et 13h, et le dernier est entre 17h30 et 18h30. Choisis le meilleur moment après que ton niveau naturel de vivacité se soit réduit et dès que tu commences à te sentir fatigué. Après le dernier pic, il est préférable de ne pas boire de café, si tu veux bien dormir pendant la nuit.
Si tu bois une tasse de café à 9h, ton corps aura encore environ 100 mg de café aux alentours de 13h. Mais si tu le bois après 15h, il pourrait alors fonctionner jusque tard dans la nuit et cela pourrait affecter ton sommeil.