Chez Sympa, nous nous soucions de ton bien-être, c’est pourquoi nous allons te proposer des postures simples mais très efficaces, qui fonctionneront incroyablement bien pour tout le monde, débutants ou experts.
Laisse reposer ton corps sur les quatre extrémités. Place les poignets sous tes épaules, et tes genoux sous tes hanches. Rentre les orteils, appuie-toi sur tes mains et redresse les fesses de manière à ce que ton buste pique vers le bas. Si besoin, plie légèrement les genoux, puis maintiens cette position pendant environ cinq respirations.
Commence par placer tes mains derrière toi, et regarde tes pieds. Soulève tes hanches du sol, allonge une jambe, puis l’autre, les doigts bien appuyés sur le sol.
Commence par écarter les jambes et étendre les bras. Tourne ton pied droit à 90º vers l’extérieur. Fais ensuite glisser ton pied gauche vers l’arrière, en fléchissant le genou droit, et en amenant tes mains vers l’avant. Penche-toi doucement et place ta main droite sur ta cheville droite, ton tibia, ton genou ou sur le sol (selon ta souplesse), tout en tendant l’autre main vers le ciel, en formant une ligne droite. Répète ensuite l’exercice de l’autre côté.
