Sympa a rassemblé les pages des bloggeurs qui offrent les exercices les plus efficaces et qui promettent beauté et fermeté pour cette partie du corps très féminine. Tu es peut-être déjà fan de ces nouvelles méthodes, mais au cas où tu ne les connaîtrais pas, tu seras satisfait d’être tombé sur cet article.
Avantages : L’hyper-extension inverse travaille les muscles des fessiers et de la partie supérieure des cuisses.
Technique : Cet exercice peut être réalisé sur n’importe quelle surface qui permet de s’allonger sur le ventre et de baisser les jambes, comme par exemple, une table ou un banc suffisamment élevés. Le point d’appui est l’abdomen. Il faudra s’accrocher fermement aux rebords du meuble afin de sécuriser la position du torse.
Position initiale : Les jambes serrées ou légèrement séparées, un peu élevées du sol et pliées au niveau du genou. En expirant, amène-les vers l’arrière jusqu’à sentir une contraction musculaire intense. Dans cette position, les pieds doivent rester parallèles au sol. Garde la position durant quelques secondes puis revient en position de départ. Durant l’exercice, les fessiers et les hanches doivent être constamment contractés.
