Chez Sympa, nous avons créé un plan d’entraînement qui tonifiera ton abdomen et te permettra d’avoir un ventre plat, comme tu l’as toujours voulu. Tu n’as besoin d’aucun équipement particulier, un tapis de yoga est tout-à-fait suffisant.
Les exercices ne conviennent pas à tous, et tu dois prendre en compte ton état physique et médical. Rappelle-toi que les entraînements sont plus efficaces quand ils sont associés à une alimentation saine !
Cet exercice étire et fortifie tes obliques, et prévient la formation de “bourrelets” ou “poignées d’amour”.
Plus tu feras lentement l’exercice, plus il sera difficile et efficace. Donc, si tu souhaites que tes abdominaux inférieurs soient réellement renforcés, tente de faire ces levés le plus lentement possible.
La planche latérale est un excellent exercice pour tonifier les muscles centraux. De plus, tu améliores ta résistance et accélères ton métabolisme.
