Sympa te parle aujourd’hui des règles du sommeil des astronautes de la NASA afin que tu puisses garder sous contrôle ton horloge interne et que tu oublies pour toujours les crises d’insomnie.
En orbite, le Soleil se montre toutes les 90 minutes, c’est-à-dire 16 fois par jour. Les astronautes vivent donc fréquemment des altérations du cycle du sommeil. La mesure la plus efficace afin de prévenir le dérèglement de l’horloge interne, en accord avec les scientifiques de la NASA, est de prendre l’habitude de se réveiller et de se coucher à la même heure. Pour ce faire, pour les astronautes qui se préparent à voyager, on élabore des horaires de sommeil individuels, en prenant en compte leur rythme biologique et les habitudes liées au sommeil, qu’ils devront maintenir dans l’espace.
Le processus pour dormir dépend beaucoup de ce que l’on fait avant d’aller se coucher. Une promenade de santé ou faire de l’exercice physique activent tous les processus de l’organisme et augmentent la température du corps, si bien que l’individu aura besoin de plus de temps pour s’endormir, et le sommeil sera superficiel et agité. Pour ce faire, les astronautes, quelques heures avant d’aller dormir, diminuent l’effort physique. Ils excluent également de leur alimentation diurne la pizza et autres aliments lourds et gras, afin que le processus de digestion ne consomme pas beaucoup d’énergie et n’interrompe pas le sommeil profond.
