Chez Sympa, nous t’avons préparé un petit entraînement, en choisissant les exercices les plus pratiques à réaliser à la maison, et en les classant en fonction de leur niveau de difficulté. Tu peux commencer par faire les plus simples et aller peu à peu vers les plus complexes. N’oublie pas de t’échauffer avant de commencer et de suivre cet ensemble d’exercice deux à trois fois par semaine.
Cet exercice t’aidera à fortifier efficacement les muscles obliques de l’abdomen. Effectue ce mouvement 10 à 15 fois par jambe. Répète cet exercice de 3 à 5 fois, selon ton état physique.
Croise les chevilles et les genoux jusqu’à former un angle droit avec tes jambes. Maintiens tes mains sur ta poitrine et décolle tes omoplates du sol, jusqu’à ce que tu ressentes une pression sur l’abdomen. Réalise 3 à 5 séries, de 10 à 15 répétitions chacune.
