Tu connais cette sensation quand une vague d’anxiété te submerge sans raison apparente ? Tout semble aller pour le mieux, mais tout à coup, tu as très chaud, ta respiration s’accélère et les paumes de tes mains commencent à transpirer. Il se trouve que c’est tout à fait normal, ou du moins c’est ce que disent les psychologues. Mais cette attaque de panique soudaine peut gâcher les plans de la soirée ou entraîner des conséquences encore plus négatives pour la personne qui la subit.
Sympa a décidé de réunir des conseils afin que tu puisses prendre le contrôle de ton anxiété une bonne fois pour toutes, et que tu évites ainsi de te faire prendre au dépourvu.
L’anxiété naît dans le système limbique de notre cerveau, en réaction à une situation stressante. À ce moment-là, les glandes surrénales produisent de l’adrénaline, qui entraîne une avalanche de réactions dans notre corps afin que nous puissions soit combattre soit fuir le danger. Cela fonctionnait déjà ainsi au temps de nos ancêtres, lorsqu’ils se heurtaient à un prédateur.
