Sympa a trouvé huit conseils utiles pour toi afin que tu saches comment prendre du poids de manière saine.
Dans le cas d’une masse faible, l’IMC est plus grand. Peu importe si c’est le poids de la graisse ou du muscle. Si ton indice de masse corporelle est inférieur à 18,5, alors tu dois prendre du poids.
Le sommeil de qualité est très important pour le poids corporel et la croissance musculaire. Essaie d’aller au lit avant minuit et de dormir au moins huit heures. Le sommeil a un effet anabolisant parce que, lorsque nous dormons, les hormones (adrénaline, dopamine, sérotonine, mélatonine) se libèrent plus intensément.
Ne fais pas d’exercices plus de trois fois par semaine parce que les muscles se développent durant le repos.
La protéine est le nutriment le plus important pour prendre du poids. Ces produits possèdent une quantité record de protéines :
