Sympa a choisi les cinq meilleurs exercices pour les fessiers, et à la fin de l’article, nous avons préparé un petit bonus pour toi : un entraînement de 21 jours, après lequel tu ne reconnaîtras plus tes fessiers !
Position de base : mets-toi à quatre pattes, les coudes séparés à la largeur des épaules, les paumes au sol, les genoux à la largeur du pelvis, pliées en angle droit.
Exécution : étends une jambe vers l’arrière et lève-la jusqu’au niveau du pelvis, en gardant l’angle à 90 degrés, et en maintenant le dos bien droit. Afin de maintenir l’équilibre, mieux vaut maintenir la tension dans les muscles de l’abdomen. Mieux vaut réaliser cet exercice en expirant. Répète la même chose avec l’autre jambe.
Position de base : debout, le dos doit être ferme, les pieds écartés à la largeur des épaules et parallèles entre eux. L’abdomen doit être contracté, et il faut légèrement courber le dos.
