L’efficacité de l’entraînement dépend de nombreux facteurs : motivation, assiduité, exécution des exercices, temps d’entraînement et nutrition. Il est bien connu qu’il faut manger des aliments riches en nutriments une heure et demie à deux heures avant de commencer à faire du sport. Mais peu de gens savent qu’on ne peut pas manger n’importe quoi avant de faire un effort physique.
Sympa a étudié de nombreuses études scientifiques et a compilé pour toi une liste d’aliments qu’il vaut mieux éviter de consommer juste avant de filer à la salle de sport.
Beaucoup de gens connaissent la sensation de vouloir s’allonger un moment après avoir mangé un aliment frit, en se sentant lourd et fatigué. Tout cela se produit précisément en raison de la teneur élevée en matières grasses dans ces aliments. Il est donc préférable d’éviter ce type de nourriture afin de ne pas avoir à souffrir d’une digestion lente pendant l’activité physique et privilégier les produits cuits au four ou rôtis.
