Chez Sympa, nous souhaitons partager avec toi quelques conseils pratiques pour t’aider à combattre l’insomnie et améliorer la qualité de ton sommeil !
Si tu as des difficultés à t’endormir, examine de plus près la position que tu utilises le plus souvent :
Si tu n’arrives pas à t’endormir, ou si tu te réveilles soudainement au milieu de la nuit, essaye cette recette de “poudre à dormir”, pour laquelle tu n’auras besoin que d’un peu de sucre de canne et de sel marin. Le sucre a un effet calmant, tandis que le sel aide le corps à contrôler ton niveau d’adrénaline. Place le mélange sous ta langue, et cela t’aidera à résoudre tes problèmes de sommeil.
Si tu ressasses certaines pensées, cela peut augmenter ton niveau d’anxiété et t’empêcher de t’endormir. Avant d’aller au lit, prends 15 minutes pour noter tous les événements positifs qui te sont arrivés pendant la journée. Cette technique t’aidera à te concentrer sur les bonnes choses et à réduire ton niveau de stress. Cela améliorera également la durée et la qualité de ton sommeil.
