Nous avons probablement hérité quelque chose des ours, sinon comment expliquer ce désir irrépressible d’hiberner dès que la saison froide et sombre arrive ? En réalité, la réponse est très simple : on ne se réveille pas de la bonne façon ! Dans cet article, tu découvriras les erreurs les plus courantes qui, une fois corrigées, te permettront d’être en pleine forme, et cela, même les matins les plus froids.
Allumer la lumière immédiatement dans la chambre à coucher est une option pour ceux qui ont la chance de ne pas réveiller le reste de la famille. Mais si ce n’est pas ton cas, assure-toi que la lumière du jour pénètre au moins dans la cuisine.
Une lumière vive réduit la production de l’hormone mélatonine, responsable de la somnolence, si bien que ton corps se réveillera plus rapidement.
Le masque de sommeil est utile en été, quand le jour se lève tôt le matin et que tu ne peux pas dormir suffisamment à cause d’une matinée ensoleillée. Mais en hiver, c’est exactement le contraire qui se produit.
