Sympa a réuni 11 exercices très efficaces qui t’aideront à te débarrasser de ta cellulite sans bouger de ta maison.
Position initiale : allonge-toi sur le dos avec les bras sur le côté, les jambes croisés en position de papillon et les plantes de pied jointes.
Position initiale : allonge-toi sur le dos avec les genoux pliés et séparés à la largeur des hanches. Les pieds doivent être appuyées au sol et les bras sur les côtés.
Position initiale : tiens-toi contre le mur, avec les jambes séparées à la largeur des épaules et les pieds bien ancrés dans le sol.
Le mouvement d’un côté à l’autre renforcera tes quadriceps (la partie frontale de la cuisse) et les ischio-jambiers (dans la partie postérieure de la jambe) tandis que tu sollicites les cuisses internes et externes. Cela active les multiples muscles qui t’aideront à sculpter tes fessiers ! Le mouvement de côté à côté, à la différence du mouvement régulier vers l’avant et vers l’arrière avec la poitrine ouverte vers l’avant, ajoute du poids afin d’augenter l’intensité de l’exercice. Si tu ne te concentres pas sur tes fessiers, personne ne le fera. Quand tu commences à te sentir mal à l’aise, tu sauras que tu as atteint le nombre de répétitions qui comptent le plus !
