Nous aimerions tous avoir un corps sain, tonique et joli lorsque nous nous regardons dans le miroir. Si tu crois que tu as besoin de quelques exercices super-compliqués avec une certaine quantité d’équipements sportifs afin de te sculpter un corps de rêve, tu seras probablement surpris de savoir qu’il existe une solution bien plus simple. Quelques exercices faciles qui constitueront un plan d’entraînement organisé peuvent faire des miracles avec ton corps et tonifier tous tes muscles à un rythme trépidant.
Sympa a préparé pour toi une routine d’exercices simples qui t’aideront à tonifier tout ton corps en seulement quatre semaines.
Si tu es débutant, inspire en descendant et expire en montant. Si tu pratiques les pompes régulièrement, expire sur la descente et inspire sur la montée.
Comment faire : allonge-toi au sol sur le dos, avec les genoux pliés et les pieds séparés à une distance similaire à la largeur de tes hanches. Maintiens tes bras le long du corps, avec les paumes de main orientées vers le sol. Lève le planchier pelvien et contracte fort les fessiers. Tiens cette position durant une seconde, pour ensuite abaisser tes hanches au sol. Répète l’exercice.
