Dans la période qui précède tes règles, tu expérimentes des changements hormonaux qui peuvent causer de l’anxiété, de l’irritabilité, des maux de tête et des sautes d’humeurs, entre autres. Cette anxiété peut souvent être traduite par des envies de consommer certains aliments qui ne sont pas vraiment bénéfiques pour la santé et qui, à long terme, provoquent des coliques et d’autres troubles lors de la période menstruelle. Nous pouvons essayer de remédier à ces gênes avec des méthodes naturelles, et l’alimentation joue un rôle important ici.
Sympa a préparé une liste d’aliments que tu dois consommer et d’autres que tu devrais éviter pendant tes règles.
Les aliments qui contiennent du sucre permettent de calmer ton angoisse sur le moment mais à la longue, ils ne feront que l’augmenter et tu voudras manger encore plus. Essaie d’éliminer les aliments industriels et remplace les par des hydrates de carbone complexes comme le riz, le pain et les pâtes complets qui améliorent l’humeur et préviennent les fringales de sucre.
