Sympa a créé un guide qui explique étape par étape comment réaliser cet exercice, afin de t’aider à obtenir un ventre plus plat et un dos plus détendu. Alors, nous te souhaitons un bon entrainement !
C’est toujours une bonne idée de s’échauffer et de s’étirer avant de réaliser n’importe quel type d’exercice. Après ton échauffement, tiens-toi debout avec les bras posés sur les hanches. Tu peux utiliser un tapis de yoga ou te tenir sur un tapis afin d’éviter de te faire mal aux pieds.
Mets les mains sur les hanches pour maintenir l’équilibre et sépare les jambes de manière à ce qu’elles soient plus écartées que la largeur des épaules. Rappelle-toi, les pieds doivent être légèrement tournés vers l’extérieur.
Place les mains sur les genoux et penche-toi en avant. Tu sentiras que tes cuisses sont en train de travailler. Rappelle-toi de finaliser chaque mouvement de manière lente et précise, et assure-toi de ressentir la tension dans tous tes muscles.
