Deux fois par année, on change l’heure. On y est habitués, mais notre corps lui, moins. Certaines personnes sont très affectées par le changement d’heure.
En cette année 2019 au Québec, on procédera au changement de l’heure dans la nuit du 9 au 10 mars. C’est à dire qu’on avancera l’heure (d’une heure).
Le samedi qui précède le changement d’heure printanier, des experts recommandent de faire de l’exercice, de se fatiguer, et de s’exposer à la lumière du jour extérieure.
Mais attention, il ne faut pas s’agiter trop dans la soirée, car cela pourrait avoir l’effet contraire et retarder l’heure de l’endormissement.
Le dimanche matin suivant le changement d’heure, il est conseillé de ne pas trop traîner au lit, afin que l’organisme s’ajuste rapidement et pour lui éviter un choc le lundi matin.
