Chez Sympa, nous savons à quel point les premiers mois de la vie d’un bébé sont importants, c’est pourquoi nous souhaitons partager cette liste d’aliments qui aideront toute mère à démarrer et à maintenir un allaitement réussi.
Les carottes ont une teneur élevée en vitamines A, E et C, qui accélèrent le métabolisme et l’absorption rapide des nutriments, favorisant ainsi la perte de poids. Elles contiennent également des vitamines B et K, vecteurs de phosphore, de manganèse, de molybdène et même de calcium, nécessaires à la santé des os et des dents, qui peuvent être un peu douloureux pendant le processus d’allaitement.
Il est recommandé à la mère qui allaite d’augmenter son apport calorique pendant cette période. Idéalement, 500 kilocalories supplémentaires par jour. Cela signifie que si l’apport calorique normal se situe entre 2 300 et 2 500 kilocalories par jour, il doit atteindre près de 3 000 kilocalories chez une femme qui allaite. Cependant, il est très important de faire attention à la source de ces calories supplémentaires, en privilégiant des aliments sains et sans gras saturés.
