Monter les escaliers présente d’excellents bénéfices pour la santé. Cet exercice aérobique améliore tes capacités cardiovasculaires et ta capacité pulmonaire, en générant de la résistance et de la force dans différentes parties du corps, qui sont parfois difficiles de travailler au gymnase. Un entraînement de 40 minutes trois fois par semaine nous aidera à rester en forme.
Sympa t’enseigne les types d’exercices que tu peux faire en montant les escaliers pour tonifier tes fessiers, tes jambes et les autres parties de ton corps.
Monter et descendre les escaliers deux fois, en marchant ou en trottant lentement pour échauffer le corps et activer ces muscles qui ont été endormis pendant longtemps. Selon ton ressenti, répète ces exercices deux fois et si tu possèdes une bonne résistance, tu peux les répéter jusqu’à cinq fois. N’oublie pas d’emporter de l’eau avec toi et de faire une pause si tu sens que tu n’en peux plus.
