Sortir de chez soi à l’heure tous les matins peut être un véritable défi pour certains. Bien qu’il semble évident que la raison pour laquelle les gens ne se lèvent pas à l’heure est leur fatigue, il s’avère qu’il y en a beaucoup d’autres qui n’ont rien à voir avec ce problème. En général, il suffit de faire quelques petits changements d’habitudes pour que le réveil cesse d’être une souffrance quotidienne.
Chez Sympa, nous avons compilé des recommandations appuyées par diverses études scientifiques pour t’aider à mieux dormir, et par conséquent, à cesser d’être en guerre contre le réveil.
Lorsque nous nous reposons, notre cerveau passe par deux cycles de sommeil différents : le sommeil MOR (mouvements oculaires rapides) et le sommeil paradoxal ou NMOR (sommeil sans mouvements rapides des yeux). La phase MOR est divisée en quatre étapes qui couvrent le moment où nous commençons à nous endormir jusqu’à ce que nous tombions dans un sommeil profond. Dans la phase MOR, les yeux bougent rapidement parce que les ondes cérébrales produites sont similaires à celles générées lorsque nous sommes éveillés. C’est pendant cette période que l’on rêve. Le corps passe du cycle MOR au cycle NMOR quatre à cinq fois par nuit.
