Ce sont des astuces simples et pratiques qui vous sembleront tellement évidentes que vous vous demanderez pourquoi vous n’y avez pas pensé plutôt !
Pour l’exercice, il suffit de respirer un bon coup par la bouche, bloquez la respiration en gonflant le ventre en comptant jusqu’à 10 puis expirez énergétiquement par les narines. Répétez l’exercice 5 minutes quotidiennement pour plus d’efficacité. Cette technique de respiration ventrale a aussi pour effet de réduire votre anxiété et votre niveau de stress quotidien.
A la fin de votre douche, commencez par un jet d’eau chaude (avec une température que vous pourrez supporter) pendant deux minutes, puis un jet d’eau froide pour deux minutes également. Faites cela à trois intervalles différentes.
